Chin up/Push up specifics

Running Strength & Conditioning, also very weak in pushups 20 (max) and can’t do an unassisted chin up yet. I’m 6,3 215 but not particulary high BF or overweight. Before doing S&C was working towards personal goal of doing unassisted chins and getting better at pushups. I was running GSLP.

Questions are as follows:

Jordan had said he sees no reason why I can’t do these supplemental exercises along with the template and already prescribed GPP. I fear it might lead to overtraining and or tendinitis issues? Should I cut the upper back and arm GPP and just focus pn cardio and core GPP . Or should I just do one Arm/upper back GPP session per week along with chin up and pushup work?

My pushup plan is doing Pavel’s method of GTG sets of 50% of max pushups throughout the day 5-6 days a week and slowly adding volume and recalculating max every week or two.

My chin up plan is doing weighted negatives, currently can do 4-5 eccentric chins with 8 sec tempo with 10lbs. Should I do these negatives 1,2, or 3 x a week? After my main workout or separate time or day? How many should I do before adding weight? I usually rest 30 seconds between each negative.

I also have 3 different sized assistance bands and can do about 3-5 with medium band and 8-10 with thickest band. How should I program these and progress on them? How many sets/reps and days per week?

Sorry to be long winded, just trying to provide as much detail and context to help answer my questions. I just want to make sure I incorporate it all together in the smartest way. It’s important to keep working towards the chin up goal and the negatives have gotten me close…

thank you,

Kevin

Kevin,

Thanks for the post. Comments in line:

Unlikely. Given that you can’t do an unassisted chin up or pull up right now it is unlikely you could do a lot of reps or otherwise apply a lot of stress via chin ups or pull ups.

I would make the chin up work your upper back GPP.

Okay. I don’t think I would do pushups that often unless you’re pretty good at them already/have been exposed to them frequently. I’d probably cut that in half frequency wise to start.

I would not do weighted negatives. You can just do BW eccentric work. I would do these 1x/wk place of your upper back GPP, whenever you do those.

I would do chin ups or pull ups with the medium band for 1 of your upper back gpp sessions.

I think if you’re focused on getting chin ups/pull ups then I wouldn’t do rows.

I would do one session of eccentrics and one banded.

I don’t think I’d do ladders either and I feel like you may be overthinking this. I would do as many reps as possible in the 6 minute window for each. I really think you should be close to getting a chin up pretty soon…

Bạn đang ở hcm và bạn đang tìm một địa chỉ chuyên bán chè dây nhưng lại chưa biết kiếm ở đâu, đừng lo vì đã có Công ty bán chè dây Nam cangđây là một trong những địa chỉ bán sản phẩm hàng đầu tại miền Nam được khá nhiều người đế ý. Nếu ai đang ở tphcm thì hãy đến ngay với doanh nghiệp chúng tôi để tìm hiểu để mang lại nhiều loại mặt hàng vượt trội nhé.

Giới thiệu tường tận về che day
Hiện Công ty bán chè dây Nam cang sở hữu đội ngũ chuyên viên khả năng nghề nghiệp cao, nhiều năm kinh nghiệm, tâm huyết với nghề. Và để mang lại chất lượng che day tốt nhất, đơn vị chúng tôi hội tụ trang thiết bị máy móc mới nhất, công nghệ mới nhất, thời gian chuyên nghiệp. Chẳng những công ty chúng tôi còn có bộ phận tham vấn luôn luôn đáp trả mọi khúc mắc, quan điểm, góp một phần về mặt hàng của người mua hàng.

Cây giá trà dây khô bán ở đâu với tên khác là trà dây, khá quên thuộc với bất kì ai khi đau dạ dày hay bị nóng rát thượng vị trong khoảng thời gian gần đây không riêng gì người HCM. Hầu như tất cả đều muốn mua trà dây nó không chỉ giúp cắt cơn đau dạ dày nhanh mà mua trà dây còn có chức năng rất tốt với dạ dày tá tràng và còn giúp chống viêm, giảm viêm dạ dày tá tràng, việc uống trà dây giúp lành ổ loét dạ dày tá tràng, riêng biệt trà dây giúp diệt vi khuẩn HO dương tính với dạ dày.

cây trà dây khô chất lượng là thảo dược không phải là trà thường nhật, uống vào giúp ăn ngon ngủ ngon và không gây mất ngủ. Trà dây có giá trị đạt chuẩn chỉ chọn lọc lá và ngọn trà dây không phải sắc như thuốc bắc để uống mà chỉ cần pha với nước sôi và uống. Khi bị viêm loét dạ dày hành tá tràng hay trào ngược dạ dày thực quản do dư axit dạ dày hoặc nhiễm vi khuẩn hp dương tính dạ dày có thể mua trà dây cũng có thể tháo gỡ vấn để trên nhanh hơn.

Cty bán chè dây Nam cang tự hào là một trong số nhưngnhà cung ứng và sản xuất và phục vụ sỉ & lẻ trà dây thảo mộc trên thành phố tp hồ chí minh và cả nước. Với những mặt hàng chất lượng, độ tin cậy cao, và tin cậy. Sản phẩm trà dây của cty của chúng tôi đang từng bước làm hài lòng những người khách cầu kỳ nhất. Đem lại những hữu hiệu không ngờ, cải thiện sức khỏe, nâng cao giá trị lối sống và sự hài lòng tuyệt vời đến từ mọi đối tượng người mua sắm.

Công ty cung cấp che daychất lượng tại TP Hồ Chí Minh.
Được sự ủng hộ, tin tưởng của khách tiêu dùng, Cửa Hàng bán cao chè dây Nam Cang đã cung cấp những chè dâychất lượng lượng nhất đến khách hàng. Với công ty chúng tôi tài sản phẩm chất cao nhất là sự tin tưởng của khách hàng tại miền Nam và trọng tâm tphcm, Công ty bán chè dây Nam cang gửi đến người mua hàng các lời tri ân thành tâm và sâu sắc nhất với sự tin tưởng, của người mua hàng xuyên suốt những năm qua.
Cửa Hàng bán cao chè dây Nam Cang luôn sẵn lòng lắng tai toàn bộ ý kiến, góp một phần, băn khoăn của khách tiêu dùng về che day. Hàng ngũ tham vấn tại công ty chúng tôi sẽ phản hồi mau chóng bên cạnh đó công ty chúng tôi luôn tham vấn chi tiết tận tình mọi chưa hiểu. Thì là quý người tiêu thụ có thể yên tâm khi kinh qua tại công ty đơn vị chúng tôi. Hồ hết chi tiết góp một phần người tiêu thụ có thể ăn nhập trực tiếp qua những thông tin bên dưới:

Cửa Hàng bán cao chè dây Nam Cang

  1. Website: Http://chuyengiathaoduoc.net/san-pham/che-day/
  2. Địa điểm: 145/51/55 Lê Đức Thọ, Phường 17, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh
  3. Hotline:0898.327.628
  4. Email: chuyengiathaoduoc.net@gmail.com****Tags: che day